吃了黄体酮头晕可能由药物副作用、个体差异、低血糖、血压波动、药物相互作用等原因引起，可通过调整用药时间、监测血糖血压、避免药物冲突等方式缓解。

1、药物副作用：黄体酮是一种激素类药物，部分人群服用后可能出现头晕、恶心等副作用。这种反应通常与药物对中枢神经系统的影响有关。建议在医生指导下调整用药时间，例如改为睡前服用，以减少不适感。

2、个体差异：每个人对药物的敏感度不同，部分人群可能对黄体酮的代谢较慢，导致药物在体内积累，从而引发头晕。建议密切观察身体反应，必要时咨询医生调整剂量或更换药物。

3、低血糖：黄体酮可能影响血糖代谢，导致血糖水平下降，从而引发头晕。建议在服药期间定时监测血糖，适当增加碳水化合物摄入，如全麦面包、燕麦等，以维持血糖稳定。

4、血压波动：黄体酮可能引起血压波动，尤其是对血压敏感的人群。建议在服药期间定期监测血压，避免突然起身或剧烈运动，以减轻头晕症状。

5、药物相互作用：黄体酮与其他药物同时服用时，可能发生相互作用，影响药效或增加副作用。例如与抗凝药、抗癫痫药等合用时需特别注意。建议在医生指导下合理用药，避免药物冲突。

在服用黄体酮期间，建议保持均衡饮食，增加富含维生素B6的食物如香蕉、鸡胸肉，有助于缓解头晕症状。适量运动如散步、瑜伽可促进血液循环，改善不适感。同时，保持充足睡眠，避免过度劳累，有助于身体更好地适应药物。如果头晕持续或加重，应及时就医，调整治疗方案。