来月经期间一般可以适量饮用淡茶水，但应避免浓茶或过量饮用。茶水中的咖啡因可能加重经期不适，而部分花草茶可能具有活血作用需谨慎选择。

月经期间女性体内激素水平变化明显，子宫内膜脱落伴随出血，此时胃肠功能相对脆弱。淡绿茶或红茶含有少量茶多酚和咖啡因，适量饮用通常不会对健康产生明显影响，反而能补充水分缓解疲劳。但浓茶中咖啡因含量较高，可能刺激神经导致失眠焦虑，同时影响铁元素吸收加重贫血风险。部分女性饮用后可能出现痛经加剧或经量增多，这与咖啡因促进血管收缩及前列腺素分泌有关。

菊花茶、玫瑰花茶等花草茶虽不含咖啡因，但部分品种具有活血化瘀功效。中医理论认为此类茶饮可能增加经血流量，尤其对于原本经量偏多的女性。经期饮用藏红花、益母草等药性较强的茶饮更需谨慎，可能引发异常子宫出血。体质虚寒者若饮用金银花、薄荷等凉性茶饮，可能加重手脚冰凉、腹痛等不适症状。

月经期间建议选择低咖啡因的红枣枸杞茶、姜茶等温补类饮品，水温保持温热避免刺激胃肠。每日饮茶量控制在1-2杯为宜，出现明显不适需立即停用。保持均衡饮食摄入富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，配合适度散步等温和运动促进血液循环。若长期存在严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。