喝茶水好处与坏处有哪些
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喝茶水好处与坏处有哪些
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适量饮茶有助于提神醒脑、促进消化，但过量可能导致失眠或胃肠不适。饮茶的好处主要有抗氧化、调节血脂、保护心血管、抗菌消炎，坏处主要有影响铁吸收、刺激胃肠、诱发失眠、加重肾脏负担。
1、抗氧化茶叶中的茶多酚具有清除自由基作用，可延缓细胞衰老，建议选择绿茶或白茶。
2、调节血脂茶黄素能抑制胆固醇合成，对高血脂人群有益，普洱熟茶效果较显著。
3、保护心血管儿茶素可改善血管内皮功能，每日饮用3-4杯乌龙茶有助于维持血压稳定。
4、抗菌消炎茶多酚对口腔致病菌有抑制作用，饭后用浓茶漱口可减少龋齿发生概率。
5、影响铁吸收单宁酸会阻碍非血红素铁吸收，贫血患者应避免餐后立即饮茶。
6、刺激胃肠空腹饮用生普或新茶可能引发胃痛，胃炎患者建议选择发酵度高的红茶。
7、诱发失眠茶叶含咖啡因敏感者午后饮茶易影响睡眠，可改饮低咖啡因的安吉白茶。
8、加重肾脏长期大量饮用浓茶会增加草酸钙结石风险，肾结石患者每日不超过2杯。
根据体质选择茶类，避免空腹或睡前饮用，服药期间需咨询医生饮茶禁忌。
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