咽喉发干可能由环境干燥、饮水不足、过度用嗓、鼻部疾病、胃食管反流等因素引起，可通过调整环境湿度、增加饮水量、减少用嗓频率、治疗鼻部疾病、控制胃食管反流等方式缓解。

1、环境干燥：长时间处于干燥环境中，如空调房或冬季暖气房，会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引起发干。可通过使用加湿器、放置水盆等方式增加空气湿度，保持咽喉湿润。

2、饮水不足：日常饮水量不足会使身体处于脱水状态，咽喉黏膜得不到充分滋润，从而出现发干症状。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，少量多次饮用。

3、过度用嗓：长时间说话、唱歌或用嗓过度会消耗咽喉黏膜的水分，导致发干。需适当休息，减少用嗓频率，必要时可含服润喉糖或饮用温水缓解不适。

4、鼻部疾病：慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病会导致鼻腔分泌物增多，引起鼻塞，患者可能习惯用口呼吸，使咽喉直接暴露在干燥空气中。治疗原发病，改善鼻塞症状，可有效缓解咽喉发干。

5、胃食管反流：胃酸反流至咽喉部会刺激黏膜，引起发干、灼热感。需避免暴饮暴食、睡前2小时不进食，必要时在医生指导下服用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，或雷贝拉唑钠肠溶片10mg每日一次。

日常饮食中可多食用富含水分的食物，如梨、西瓜、黄瓜等，避免辛辣刺激性食物。适当进行有氧运动，如散步、慢跑，有助于促进血液循环，改善咽喉干燥症状。若症状持续不缓解，建议及时就医排查潜在疾病。