牙龈经常出血可能由牙菌斑堆积、维生素缺乏、妊娠期牙龈炎、血液系统疾病、药物副作用等原因引起，可通过口腔清洁、营养补充、牙周治疗、血液检查、调整用药等方式改善。

长期口腔清洁不足会导致牙菌斑堆积，刺激牙龈引发炎症。表现为刷牙或咀嚼时出血，可能伴随牙龈红肿。需每日使用巴氏刷牙法清洁，配合牙线清除邻面菌斑，每半年接受一次超声波洁牙。若发展为牙周炎，需遵医嘱使用甲硝唑含漱液、盐酸米诺环素软膏等药物辅助治疗。

维生素C或维生素K摄入不足会影响毛细血管脆性和凝血功能。常见于长期偏食人群，可能伴有皮肤瘀斑、伤口愈合缓慢。建议增加鲜枣、猕猴桃、菠菜等食物的摄入，严重缺乏时可短期服用维生素C片、维生素K1注射液等制剂，但需避免长期大剂量补充。

妊娠期激素变化会使牙龈血管通透性增加，约半数孕妇会出现牙龈充血肿胀。多在妊娠2-8个月发生，分娩后逐渐缓解。需选用软毛牙刷轻柔清洁，用生理盐水含漱，必要时在产科医生指导下使用复方氯己定含漱液控制感染。

白血病、血小板减少性紫癜等疾病会导致凝血功能障碍。可能伴随鼻出血、皮下瘀点、发热等症状。需进行血常规、凝血四项等检查，确诊后需针对原发病治疗，如急性白血病需使用注射用阿糖胞苷、注射用柔红霉素等化疗药物。

长期服用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等抗凝药物会抑制血小板功能。通常表现为轻微渗血，常见于用药1-2周后。不可自行停药，应监测凝血指标，由医生评估是否调整剂量，日常避免进食过硬食物减少机械刺激。

建议选用含氟牙膏和软毛牙刷，采用竖刷法早晚各刷牙1次，每次不少于3分钟。每餐后用牙线清理牙缝，定期用冲牙器清除食物残渣。增加富含维生素的新鲜蔬菜水果摄入，避免过烫或辛辣饮食刺激。吸烟者应戒烟以减少牙龈刺激。若出血持续1周以上或出血量较大，需及时到口腔科或血液科就诊排查病因。