降压可通过按摩、穴位按压等方式实现。高血压可能与遗传、肥胖、高盐饮食、压力过大、睡眠不足等因素有关，通常表现为头痛、头晕、心悸等症状。
1、按摩太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一寸的凹陷处。用拇指轻轻按压太阳穴，每次持续5-10分钟，有助于缓解头痛和放松神经，间接辅助降压。按摩时力度适中，避免过度用力。
2、按压合谷穴：合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨的中点。用拇指和食指捏住合谷穴，轻轻按压3-5分钟，有助于调节血压和缓解压力。按压时可配合深呼吸，效果更佳。
3、按压太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。用拇指按压太冲穴，每次持续3-5分钟，有助于疏肝理气、调节情绪，从而辅助降压。按压时可结合足部放松，效果更好。
4、按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指轻轻按摩百会穴，每次持续5-10分钟，有助于提神醒脑、缓解头晕，间接辅助降压。按摩时注意力度轻柔，避免不适。
5、按压内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，每次持续3-5分钟，有助于调节心脏功能和缓解心悸，间接辅助降压。按压时可结合手臂放松，效果更佳。
高血压患者应注意饮食清淡，减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等；适度运动如散步、太极拳等有助于调节血压；保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，定期监测血压，必要时遵医嘱服药。