颌骨关节紊乱可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、咬合板治疗、手术治疗等方式改善。颌骨关节紊乱可能与关节结构异常、肌肉功能失调、外伤、关节炎、长期不良习惯等因素有关。

减少咀嚼硬物或韧性食物，避免大张口动作如打哈欠时过度拉伸关节。采用软食饮食，将食物切成小块食用。纠正单侧咀嚼习惯，保持双侧均衡用力。避免托腮、趴睡等压迫关节的姿势，睡眠时选择仰卧或侧卧用枕头支撑颈部。通过热敷缓解肌肉紧张，每日可重复进行数次。

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻关节炎症反应。超声波治疗能软化粘连组织，改善关节活动度。红外线照射有助于放松咀嚼肌群。专业手法复位适用于可复性关节盘移位，需由康复医师操作。关节腔冲洗可清除炎性介质，适用于存在积液的病例。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解关节疼痛和肿胀。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能减轻咀嚼肌痉挛。关节腔注射玻璃酸钠可润滑关节面，改善活动功能。神经营养药物如甲钴胺片适用于伴随神经压迫症状者。严重疼痛者可短期使用弱阿片类药物如氨酚羟考酮片。

稳定型咬合板用于缓解肌筋膜疼痛，夜间佩戴可减少磨牙对关节的冲击。前导型咬合板帮助调整下颌位置，改善关节盘-髁突关系。弹性咬合板适用于关节囊松弛导致的习惯性脱位。调磨式咬合板需配合咬合调整，逐步修正异常咬合接触。每种咬合板均需定期复诊调整，一般需持续使用数月。

关节镜手术可进行粘连松解、关节盘复位或修整，创伤较小恢复快。开放手术适用于严重结构畸形，包括关节盘切除术、髁突修整术等。关节置换术用于终末期骨关节病，采用人工关节替代受损结构。术后需配合张口训练防止瘢痕挛缩，多数患者需长期随访观察。

颌骨关节紊乱患者日常应保持规律作息，避免精神紧张诱发磨牙。进行温和的下颌运动训练如缓慢开闭口练习，每日数次。注意保暖防止关节受凉，冬季外出可佩戴围巾。控制咖啡因摄入以减少肌肉兴奋性。定期口腔检查及时处理龋齿或缺牙等咬合干扰因素。若出现关节弹响加重、持续疼痛或张口受限超过两周，建议尽早就诊口腔颌面外科。