治驼背可通过姿势矫正、物理治疗、运动锻炼、穿戴支具、手术治疗等方式改善。驼背通常由不良姿势、脊柱疾病、骨质疏松、肌肉无力、遗传等因素引起。

1、姿势矫正：日常注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。使用符合人体工学的桌椅，调整电脑屏幕高度至与视线平行，减少脊柱压力。定期进行伸展运动，放松背部肌肉。

2、物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等物理疗法缓解背部肌肉紧张，改善脊柱柔韧性。专业理疗师可制定个性化治疗方案，帮助纠正脊柱曲度，增强背部肌肉力量。

3、运动锻炼：加强背部肌肉锻炼有助于改善驼背。推荐进行瑜伽、普拉提、游泳等运动，尤其是猫式伸展、桥式等动作可有效拉伸脊柱。每周至少进行3次，每次30分钟以上。

4、穿戴支具：对于青少年或轻度驼背患者，穿戴背部矫正支具可辅助纠正脊柱曲度。支具需在医生指导下选择合适型号，并定期调整松紧度，避免过度依赖。

5、手术治疗：严重驼背或伴有神经压迫症状的患者可能需要手术治疗。常见手术方式包括脊柱融合术、椎弓根螺钉固定术等，需在专业骨科医生评估后决定是否进行。

日常生活中，保持均衡饮食，摄入足够的钙质和维生素D有助于骨骼健康。适当进行户外活动，增加日照时间，促进钙吸收。避免长时间保持同一姿势，定期进行背部放松运动，有助于预防和改善驼背。