老人骨质疏松补什么
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
老人骨质疏松可通过钙剂、维生素D、蛋白质、镁、维生素K等方式补充。骨质疏松通常由钙流失、维生素D缺乏、蛋白质摄入不足、镁缺乏、维生素K不足等原因引起。
1、钙剂：钙是骨骼的主要成分，老年人因钙吸收能力下降，容易出现钙流失。每日补充1000-1200毫克钙剂，如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，有助于增强骨密度，预防骨折。
2、维生素D：维生素D促进钙的吸收和利用，老年人皮肤合成维生素D的能力减弱。每日补充800-1000国际单位的维生素D，如维生素D3滴剂或胶囊，可提高钙的吸收效率，减少骨质疏松风险。
3、蛋白质：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，老年人蛋白质摄入不足会影响骨基质合成。每日摄入1.0-1.2克/公斤体重的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、豆类，有助于维持骨骼健康。
4、镁：镁参与骨骼代谢，老年人镁摄入不足会影响骨密度。每日补充310-420毫克镁，如镁片或富含镁的食物如坚果、全谷物，可促进骨骼矿化，增强骨骼强度。
5、维生素K：维生素K有助于骨钙素的活化，老年人维生素K缺乏会影响骨骼代谢。每日补充90-120微克维生素K，如维生素K2补充剂或绿叶蔬菜，可促进骨骼健康，减少骨折风险。
老年人骨质疏松的饮食护理应注重均衡营养，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质、镁、维生素K的食物，如牛奶、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，适量进行户外运动，如散步、太极拳等，有助于促进钙吸收和骨骼健康。定期进行骨密度检查，及时调整补充方案，可有效预防和治疗骨质疏松。
相似问题
推荐 更年期骨质疏松的症状有哪些
更年期骨质疏松的典型症状包括骨痛、身高变矮、驼背、易骨折及关节僵硬。
1、骨痛：
骨质疏松早期可能表现为腰背部或四肢弥漫性钝痛，活动后加重。这与骨量流失导致骨小梁微骨折有关，疼痛多呈间歇性，随病情进展可能转为持续性。建议通过骨密度检测明确诊断，钙剂和维生素D补充是基础治疗。
2、身高变矮：
椎体压缩性骨折会导致身高缩短，通常每年降低超过3厘米需警惕。骨质疏松使椎体承重能力下降，轻微外力即可造成椎体塌陷。除抗骨质疏松药物外，佩戴护腰支架可减少脊柱压力。
3、驼背畸形：
多发椎体骨折会引起脊柱后凸，形成" Dowager驼背"。这种不可逆畸形会压迫胸腔脏器，影响呼吸功能。早期使用双膦酸盐类药物可延缓进展，严重者需椎体成形术治疗。
4、脆性骨折：
轻微跌倒即可能发生腕部、髋部或椎体骨折，髋部骨折后1年内死亡率高达20％。骨强度下降是主要原因，需长期使用特立帕肽等促骨形成药物，并配合防跌倒训练。
5、关节僵硬：
骨质疏松常伴发骨关节炎，晨起关节僵硬感明显。这与关节软骨退化及骨赘形成有关，适度游泳等低冲击运动可改善症状，严重时需关节腔注射治疗。
更年期女性每日应保证1000毫克钙摄入，优先选择乳制品、豆制品及深绿色蔬菜。规律进行快走、太极拳等负重运动，每周3-5次，每次30分钟。避免吸烟饮酒，日照不足者需每日补充800IU维生素D。建议每年进行骨密度检查，骨折高风险人群可在医生指导下使用雌激素受体调节剂。出现持续骨痛或身高骤降应及时就诊，骨折后需接受康复训练恢复肢体功能。
相关科普 更多
老人怎样预防骨质疏松
科普推荐 为你持续推送健康知识
科室问题
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
尿道口有个圆圆的肉球正常吗
#泌尿外科#
-
后脚跟疼痛是什么原因引起的
#神经内科#
-
站起来头晕眼前发黑怎么回事
#神经内科#
-
盆腔炎中药灌肠多久1个疗程
#盆腔炎#
-
女人月经期间可以喝乌鸡汤吗
#妇科#
-
肝硬化有那些症状
#肝硬化#
-
男性腰疼是什么原因引起的
#针灸科#
-
妇炎康好还是妇科千金片好
#妇科#
-
马应龙麝香痔疮栓可以用多久
#痔疮#
-
吃金匮肾气丸期间可以释放吗
#全科#
-
身体上长了很多红点是怎么了
#全科#
-
肛裂出血怎么治愈吃什么药
#肛裂#
-
0-6岁儿童散光标准是什么
#眼科#
-
备孕女孩应该怎么调理身体
#中医内科#
-
孕32周宫缩频繁能熬到足月吗
#产科#
