手臂较粗可能与遗传因素、脂肪堆积、肌肉发达、水肿、激素水平异常等原因有关。

部分人群因家族遗传特征，天生骨架较大或肌肉纤维分布密集，导致手臂视觉上较粗。这种情况通常无须特殊干预，但可通过适度有氧运动帮助整体塑形。家长若发现孩子手臂明显粗于同龄人，可咨询儿科医生排除病理性因素。

长期热量摄入过剩会导致皮下脂肪在手臂部位堆积，常见于缺乏运动的肥胖人群。建议调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，配合游泳、羽毛球等上肢参与度高的运动，有助于局部脂肪代谢。

频繁进行举重、攀岩等力量训练可能使肱二头肌、肱三头肌过度发达。运动员或健身爱好者出现这种情况属于正常生理现象，若追求纤细臂围可减少器械重量训练，改为普拉提等柔韧性运动。

淋巴回流障碍或肾功能异常可能导致水分滞留，表现为手臂非凹陷性肿胀。这类情况常伴随晨起面部浮肿，需排查肾病综合征、甲状腺功能减退等疾病。确诊后需针对原发病治疗，如使用呋塞米片、螺内酯片等利尿药物。

库欣综合征或长期使用糖皮质激素会导致向心性肥胖，表现为四肢纤细但手臂脂肪异常增厚。患者可能同时出现满月脸、紫纹等症状，需通过地塞米松抑制试验确诊，治疗需调整激素用量或手术切除垂体瘤。

日常建议选择低盐饮食减少水肿概率，避免单侧手臂长期负重。运动时可穿戴压力袖套促进血液循环，每周进行3次以上30分钟的中等强度全身运动。若手臂突然增粗伴随疼痛或皮肤温度升高，需警惕深静脉血栓，应立即就医进行血管超声检查。哺乳期女性出现手臂肿胀需排除乳腺炎导致的淋巴结肿大。