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孕期体重增长10-12公斤属于正常范围，具体增长幅度需结合孕前体重指数调整。
孕前体重正常的女性，孕期体重增长建议控制在10-12公斤。孕早期由于妊娠反应，体重可能增长较少甚至不增；孕中期每周增长约0.3-0.5公斤；孕晚期每周增长0.5公斤左右较为理想。体重增长主要来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、乳房发育及母体血容量增加等生理性变化。合理的体重增长有助于胎儿发育，降低妊娠期糖尿病、高血压等并发症风险。
孕前超重或肥胖的孕妇，体重增长应控制在5-9公斤；孕前体重不足者则可适当增加至12-18公斤。双胎妊娠的孕妇体重增长推荐15-20公斤。体重增长过快可能与水肿、妊娠期高血压或过度营养摄入有关，需通过膳食结构调整和适度运动进行干预。体重增长不足则需排查胎儿发育迟缓或孕妇营养不良等情况。
建议孕妇定期监测体重变化，选择固定时间称重并记录。日常饮食注意均衡摄入优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂食物。在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动。若出现体重异常波动或伴随头晕、水肿等症状，应及时就医评估。
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