脸部擦伤可以适量吃富含维生素C的西蓝花、富含优质蛋白的鸡蛋、富含维生素A的胡萝卜、富含锌的瘦肉、富含膳食纤维的燕麦等食物，有助于促进伤口愈合。饮食需注意清淡易消化，避免辛辣刺激食物。

西蓝花含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，加速皮肤修复。维生素C还具有抗氧化作用，可减少伤口炎症反应。建议焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹饪破坏营养素。

鸡蛋中的优质蛋白是组织修复的重要原料，其含有的卵磷脂有助于维持细胞膜完整性。蛋黄中的维生素D和维生素B12对表皮再生有积极作用。可选择水煮蛋、蒸蛋等易消化做法。

胡萝卜富含的维生素A能增强上皮细胞再生能力，β-胡萝卜素转化为视黄醇后参与皮肤屏障构建。建议用少量油脂烹制以提高吸收率，或榨汁饮用，每日摄入量不宜超过200克。

瘦猪肉或牛肉中的锌元素是伤口愈合必需的微量元素，能促进蛋白质合成和免疫调节。锌缺乏可能导致伤口延迟愈合。宜选用里脊等低脂部位，采用炖煮方式保留营养。

燕麦所含的膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，间接影响全身炎症水平。其含有的B族维生素参与能量代谢，为修复过程提供支持。建议选择原味燕麦片煮粥食用。

脸部擦伤后除注意饮食外，需保持伤口清洁干燥，避免阳光直射。恢复期间应保证充足睡眠，减少面部肌肉牵拉动作。若出现红肿化脓等感染迹象，应及时就医处理。日常可配合温和的面部保湿护理，但需避开伤口部位。伤口愈合过程中可能出现轻微瘙痒，切忌抓挠以防留疤。