月经结束后排卵期通常在下次月经前14天左右出现，具体时间因人而异。排卵期计算主要受月经周期规律性、激素水平变化、黄体功能、个体差异等因素影响。

月经周期规律的女性排卵时间相对固定。以28天周期为例，排卵日多发生在月经第14天。若周期短于21天或长于35天，需通过基础体温测量或排卵试纸辅助判断。周期不规律者可能出现排卵提前或延后。

卵泡刺激素和黄体生成素的峰值变化直接触发排卵。雌激素水平上升导致宫颈黏液变稀薄透明，此症状可持续2-3天，通常出现在排卵前24-48小时。部分女性会伴随轻微下腹坠胀感。

黄体期固定为14天左右，排卵后形成的黄体会持续分泌孕激素。通过倒推法计算，下次月经来潮前14天即为排卵日。黄体功能不足可能导致排卵后体温上升缓慢。

青春期和围绝经期女性排卵时间波动较大。哺乳期、多囊卵巢综合征等情况可能导致无排卵。长期服用避孕药者需停药后3-6个月才能恢复规律排卵。

基础体温需连续测量3个月经周期，排卵后体温上升0.3-0.5℃。超声监测可直观观察卵泡发育，排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值。多种方法联合使用可提高判断准确性。

建议记录至少3个月经周期数据帮助预测排卵时间。备孕期间可适当增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，避免剧烈运动或过度节食。若周期长期紊乱或备孕超过1年未孕，应及时就诊妇科进行激素六项和超声检查。日常生活中注意观察宫颈黏液变化和基础体温波动，这些生理信号能辅助判断排卵期。