皮肤被太阳晒红可通过冷敷、保湿修复、药物干预、避免刺激、防晒保护等方式缓解。晒红通常由紫外线损伤、皮肤屏障受损、炎症反应、光敏反应、脱水等因素引起。

冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿灼热感。用干净毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水湿敷晒伤部位，每次10-15分钟，避免直接冰敷导致冻伤。冷敷后皮肤温度下降，可缓解疼痛和炎症反应，适合晒后2小时内紧急处理。

选择含神经酰胺、透明质酸等成分的医用敷料或修复霜，帮助重建皮肤屏障。晒后72小时内避免使用含酒精、香精的护肤品，每日涂抹3-5次保湿产品。严重脱皮时可短期使用医用凡士林封闭保湿，促进角质层修复。

若出现明显水肿或疼痛，可短期外用丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素。瘙痒严重时口服氯雷他定片抗组胺药物。合并水疱感染需外用莫匹罗星软膏预防感染。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行长期用药。

晒伤后一周内禁用去角质产品、热水洗脸及摩擦皮肤。避免穿着粗糙衣物摩擦患处，暂停使用美白、抗衰等功能性护肤品。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，多补充维生素C和维生素E含量高的新鲜蔬果。

修复期间需严格物理防晒，选择UPF50+防晒衣帽配合氧化锌类物理防晒霜。外出时每2小时补涂一次防晒产品，阴雨天仍需防护。晒伤完全恢复前禁止再次暴晒，后续日常需养成全年防晒习惯。

晒后修复期间建议每日饮水超过2000毫升，补充番茄、蓝莓等抗氧化食物。避免游泳、桑拿等高温活动，睡眠时垫高枕头减轻面部水肿。若72小时后仍持续发热、脓性渗出或全身不适，需及时就诊排查光线性皮炎等病症。日常应选择广谱防晒霜，在户外活动前30分钟足量涂抹，并配合遮阳伞等硬防晒措施。