左边后脑勺疼可能由紧张性头痛、颈椎病、偏头痛、枕神经痛、高血压等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

长期精神紧张或姿势不良可能导致头皮肌肉持续收缩，表现为后脑勺钝痛。建议调整坐姿并定期进行颈部放松运动，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。

颈椎退行性病变可能压迫神经血管，引发放射性头痛。常伴随颈部僵硬和上肢麻木，可通过颈椎牵引改善症状，急性期需遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

单侧搏动性头痛可能由三叉神经血管系统异常激活导致，部分患者会出现视觉先兆。发作时可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦片等特异性止痛药物。

枕大神经受凉或受压时会产生针刺样疼痛，疼痛常从颈部向头顶放射。建议避免长时间低头，急性发作期可遵医嘱使用加巴喷丁胶囊、维生素B12片等神经营养药物。

血压急剧升高可能导致枕部胀痛，多伴有头晕目眩等症状。需要定期监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物控制病情。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议选择高度适宜的枕头，工作间隙做颈部米字操放松肌肉。饮食上限制高盐高脂食物摄入，血压异常者需每日监测并记录数据。若头痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍等症状，须立即就医排查脑血管意外等急重症。