左后脑勺疼痛可能由紧张性头痛、颈椎病、偏头痛、枕神经痛、颅内病变等原因引起，可通过休息理疗、药物干预、病因治疗等方式缓解。

长期精神紧张或姿势不良可能导致头皮肌肉持续收缩，表现为后脑勺钝痛伴紧束感。建议热敷颈部、调整坐姿，避免长时间低头。若疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。

颈椎退行性病变可能压迫神经根引发牵涉痛，疼痛可放射至后枕部并伴颈部僵硬。可通过颈椎牵引、超短波理疗改善，急性期可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，配合甲钴胺片营养神经。

单侧搏动性头痛可能累及后脑勺区域，常伴畏光恶心。避免巧克力红酒等诱因，发作时可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性止痛药，预防性用药可选盐酸氟桂利嗪胶囊。

枕大神经受卡压或炎症刺激时，会出现后脑勺针刺样疼痛，转头时加重。局部封闭治疗有效，可配合维生素B1片营养神经，严重者需考虑神经减压手术。

蛛网膜下腔出血或脑肿瘤等可能引发剧烈头痛，多伴呕吐意识障碍。需立即进行CT/MRI检查，根据病因选择开颅血肿清除术或肿瘤切除术，术后需长期服用甘露醇注射液控制颅压。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，工作间隙做颈部米字操放松肌肉。头痛发作时可记录疼痛特点、持续时间及诱因，就医时提供详细病史。避免自行长期服用止痛药掩盖病情，若出现呕吐视物模糊等预警症状需立即急诊。饮食上减少酪胺含量高的食物摄入，适当补充镁剂可能有助于预防偏头痛发作。