近视275度可通过调整用眼习惯、增加户外活动、眼部训练、营养补充及中医调理等方式自然恢复。近视度数较低时，及时干预可能延缓进展或改善视力。

1、调整用眼习惯：

近距离用眼时间过长是近视加深的主要诱因。建议每用眼30分钟休息5分钟，保持书本与眼睛距离30厘米以上，避免在光线不足或晃动环境下阅读。电子屏幕使用需开启护眼模式，夜间减少蓝光暴露。

2、增加户外活动：

每日保证2小时以上户外阳光照射能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。可选择球类运动、远眺绿色植物等活动，阳光中的紫外线B波段有助于维生素D合成，对巩膜健康有积极作用。

3、眼部训练：

晶体操、眼球转动训练可增强睫状肌调节能力。具体方法包括交替注视远近目标、8字轨迹眼球运动等，每日坚持10分钟。温热敷眼配合穴位按摩能改善眼周血液循环，常用穴位有睛明、攒竹、太阳等。

4、营养补充：

维生素A、叶黄素、锌等营养素对视网膜感光细胞有保护作用。多食用深色蔬菜、蓝莓、坚果等食物，必要时在医生指导下补充鱼油或复合维生素。控制高糖饮食，避免血糖波动影响眼球壁弹性。

5、中医调理：

中医认为近视与肝肾不足相关，可采用枸杞菊花茶、决明子代茶饮等食疗方。耳穴压豆选取目1、目2等穴位，配合艾灸肝俞、肾俞等背部穴位，每周2-3次有助于改善气血供应。

建立规律的作息时间，保证每日7-8小时睡眠，睡眠不足会影响眼部代谢废物清除。学习时保持"一拳一尺一寸"的正确坐姿，使用符合人体工学的桌椅。定期进行视力检查，若发现视物模糊加重或眼疲劳持续不缓解，需及时到眼科进行验光复查。避免自行购买视力矫正器械，部分产品可能因使用不当造成角膜损伤。冬季注意眼部保湿，空调房内可使用加湿器预防干眼症状。