中脘在肚脐上几指
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中脘在肚脐上几指
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中脘穴位于肚脐正上方4横指处，约脐上8厘米。中脘穴是任脉上的重要穴位，常用于缓解胃肠不适、消化不良等症状。
取穴时可采用仰卧位或坐位，以肚脐为基准向上测量。成人手指并拢后，食指到小指四指的宽度约为8厘米，即中脘穴的标准定位。该穴位在腹白线上，深部为胃幽门部，体表投影约在剑突与脐连线的中点。临床常用于针灸、推拿治疗功能性消化不良、胃胀气等疾病，也可配合艾灸改善脾胃虚寒。孕妇及腹部手术未愈者应避免强刺激。
日常保健可用指腹轻柔按压中脘穴3-5分钟，配合热敷效果更佳。饭后1小时内不宜刺激该穴位。若出现胃痛持续不缓解、呕血等严重症状，应及时就医排查溃疡、胃炎等器质性疾病。保持规律饮食、避免暴饮暴食有助于维持中脘穴区域的健康状态。
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