婴儿易惊醒可能由生理性因素、环境刺激、胃肠不适、维生素D缺乏、神经系统发育不完善等原因引起。可通过调整睡眠环境、规律喂养、补充维生素D、腹部按摩、就医排查病理因素等方式改善。

婴儿睡眠周期短，浅睡眠占比高是易惊醒的常见原因。新生儿每个睡眠周期约50分钟，其中活跃睡眠占一半以上，此时易出现肢体抽动、皱眉等动作。随着月龄增长，深睡眠比例逐渐增加，多数婴儿在6个月后惊醒现象会自然减少。家长可尝试襁褓包裹、白噪音等方式模拟子宫环境，帮助延长睡眠时间。

声光刺激、温度不适等环境因素易触发婴儿惊跳反射。建议保持室温22-24摄氏度，湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线干扰。避免在婴儿浅睡眠阶段突然移动或发出声响，换尿布等护理操作尽量在清醒时完成。部分婴儿对织物标签、床品质地敏感，可选择纯棉透气材质减少刺激。

肠胀气、胃食管反流等消化系统问题会导致睡眠不安。母乳喂养婴儿可能因母亲饮食中含咖啡因、乳制品等过敏原而烦躁。可尝试拍嗝、飞机抱缓解胀气，奶粉喂养者选择防胀气奶瓶。若伴随吐奶、排便异常，需排查牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，必要时在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

维生素D不足会影响神经肌肉稳定性，表现为夜惊、多汗等症状。足月儿出生后两周起应每日补充400IU维生素D滴剂，早产儿需加倍剂量。母乳喂养婴儿更需重视补充，因母乳中维生素D含量较低。长期缺乏可能发展为佝偻病，出现颅骨软化、肋缘外翻等体征。

罕见情况下，频繁惊醒可能提示癫痫、脑损伤等神经系统病变。若伴随眼神呆滞、肢体强直、发育迟缓等症状，需进行脑电图、头颅影像学检查。某些遗传代谢病如苯丙酮尿症也会影响睡眠质量，通过新生儿筛查可早期发现。对于早产儿、低出生体重儿等高危人群，应定期随访神经发育状况。

建立规律的睡前程序有助于改善婴儿睡眠质量，如固定时间的温水浴、抚触按摩、轻柔摇篮曲等。白天保证足够的活动量但避免过度刺激，黄昏时段减少互动强度。记录睡眠日志帮助识别惊醒规律，若每周惊醒超过3次且持续一个月以上，或伴随发热、皮疹等其他症状，应及时就诊儿科或儿童保健科。家长需注意观察惊醒后的安抚难度，排除中耳炎、尿路感染等潜在疾病，避免自行使用镇静类药物。