女性经期可以适量食用红枣、红糖、动物肝脏、菠菜、桂圆等食物补充营养。经期补品选择需结合个人体质及症状，避免盲目进补。

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善经期失血导致的缺铁性贫血。其含有的环磷酸腺苷能调节新陈代谢，缓解经期疲劳感。体质虚寒者可用红枣搭配生姜煮水饮用。

红糖含钙、钾等矿物质及少量铁元素，温热特性可帮助缓解宫寒引起的痛经。建议选择未精制的黑糖，与桂圆、枸杞同煮效果更佳。糖尿病患者应控制摄入量。

猪肝、鸡肝等动物肝脏含有血红素铁，吸收率高于植物性铁源，适合经期出血量大的女性。建议每周食用1-2次，搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收。高胆固醇人群需适量。

菠菜富含叶酸和植物性铁，其中的维生素K有助于凝血功能。焯水后凉拌可减少草酸含量，避免影响钙质吸收。甲状腺功能异常者不宜大量食用。

桂圆具有补血安神功效，对经期失眠、心悸有一定改善作用。可搭配莲子、百合炖汤，每日食用量建议控制在10-15颗。体质燥热或正在感冒者慎用。

适用于气血两虚型月经不调，主要成分为阿胶、熟地黄等，可改善面色苍白、乏力等症状。服用期间忌食萝卜、浓茶。感冒发热时暂停使用。

用于肝肾不足引起的月经量少、腰膝酸软，含乌鸡、鹿角胶等成分。建议经前一周开始服用，连续3个月经周期。阴虚火旺者需医生指导使用。

针对血瘀型痛经，具有活血调经作用。经期第一天开始服用效果较好。孕妇及月经过多者禁用，服药期间避免生冷饮食。

适合血虚型经期腹痛，能补血活血。可与川芎、白芍配伍增强疗效。大便溏泄者减量服用，糖尿病患者选择无糖剂型。

用于气血虚弱合并血瘀的复合证型，含益母草、党参等八味药材。需连续服用2-3个周期见效。高血压患者用药需监测血压变化。

经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷辛辣刺激。可配合腹部热敷、足浴等物理方式缓解不适。若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查激素水平及妇科超声。日常保持适度运动如瑜伽、散步，保证充足睡眠，减少咖啡因摄入有助于维持月经周期稳定。