头晕可能与血压偏低有关，高压104低压65属于正常偏低范围，建议调整生活方式并监测血压。血压偏低可能导致脑部供血不足，从而引发头晕症状。改善方法包括增加水分摄入、适度运动、调整饮食结构等。如果症状持续或加重，需及时就医排查其他潜在病因。
1、增加水分摄入：血压偏低时，体内血容量可能不足，导致血液循环不畅。每天饮用足够的水，尤其是淡盐水，有助于增加血容量，改善血压水平。建议每天饮水量保持在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水，分次饮用效果更佳。
2、适度运动：规律的运动可以增强心脏功能，促进血液循环，有助于调节血压。建议选择低强度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动时间控制在30分钟左右，避免剧烈运动导致血压进一步下降。
3、调整饮食结构：饮食中适当增加盐分摄入，有助于提高血压。同时，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，可以改善贫血状态，缓解头晕症状。避免空腹或长时间不进食，保持三餐规律，适当增加小餐次数。
4、监测血压：定期测量血压，了解血压变化趋势。如果血压持续偏低或头晕症状频繁发作，建议就医进行详细检查，排除其他潜在疾病，如贫血、甲状腺功能减退、心脏疾病等。医生可能会根据具体情况开具药物或建议进一步治疗。
5、避免突然改变体位：血压偏低者容易在突然站立时出现头晕，建议从卧位或坐位起身时动作缓慢，给身体足够的时间适应血压变化。可以在床边坐一会儿再站立，避免因体位性低血压引发不适。
头晕症状可能与血压偏低有关，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效改善症状。如果症状持续或加重，需及时就医排查其他潜在病因，确保健康安全。