心跳加速和头疼可能由焦虑、睡眠不足、脱水、高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。

1、焦虑：焦虑情绪会导致交感神经兴奋，引起心跳加速和头疼。可通过深呼吸、冥想、心理咨询等方式缓解焦虑情绪，必要时可服用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg/次、劳拉西泮片1mg/次等。

2、睡眠不足：长期睡眠不足会影响神经系统功能，导致心跳加速和头疼。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前可进行放松活动如泡脚、听轻音乐等。

3、脱水：体内水分不足会导致血液黏稠度增加，心脏负担加重，同时引发头疼。建议每天饮水量保持在1500-2000ml，避免过度出汗，运动后及时补充水分和电解质。

4、高血压：血压升高会增加心脏负担，导致心跳加速，同时引起头疼。可能与遗传、肥胖、高盐饮食等因素有关，通常表现为头晕、耳鸣等症状。可通过低盐饮食、适量运动、服用降压药物如氨氯地平片5mg/次、缬沙坦胶囊80mg/次等控制血压。

5、偏头痛：偏头痛发作时可能伴随心跳加速和头疼。可能与遗传、激素波动、环境刺激等因素有关，通常表现为单侧头痛、恶心、畏光等症状。可通过避免诱发因素、服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊300mg/次、曲普坦类药物如佐米曲普坦片2.5mg/次等缓解症状。

日常饮食中可多摄入富含镁、维生素B2的食物如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等，有助于缓解头疼。适当进行有氧运动如快走、游泳、瑜伽等，可改善心血管功能，缓解心跳加速。保持良好的心理状态，避免过度紧张和压力，定期监测血压和心率，有助于预防和改善相关症状。