睡觉时耳鸣心跳加速手麻可通过调整睡姿、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式缓解。这些症状可能由睡眠姿势不当、焦虑情绪、颈椎病、心律失常、耳部疾病等因素引起。

睡眠时压迫手臂或颈部可能导致手麻和耳鸣。建议选择侧卧或仰卧位，避免俯卧。枕头高度以8-12厘米为宜，保持颈椎自然曲度。睡前可进行颈部放松活动，如缓慢旋转头部5-10次。

噪音和光线刺激可能加重耳鸣症状。保持卧室安静，使用遮光窗帘，室温控制在20-24摄氏度。睡前1小时避免使用电子设备，可尝试白噪音助眠。保持床垫软硬适中，减少翻身次数。

焦虑和压力可能导致心跳加速和耳鸣。每日进行15-20分钟深呼吸练习，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。建立规律作息，固定起床和入睡时间。必要时可寻求专业心理咨询。

症状持续时可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经功能，倍他司汀片缓解耳鸣，美托洛尔缓释片控制心率。耳部疾病患者可能需要氧氟沙星滴耳液，颈椎病患者可使用盐酸乙哌立松片。所有药物均需医生指导使用。

症状反复出现需进行心电图、颈椎MRI、纯音测听等检查。心律失常患者可能需要24小时动态心电图监测，颈椎病患者需进行X线检查。耳鼻喉科可评估耳鸣原因，神经内科可排查神经系统病变。

日常应避免咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，每次30分钟。保持情绪稳定，避免过度劳累。症状加重或伴随头晕、胸痛时需立即就医。定期监测血压和心率，建立健康档案记录症状变化。