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怀孕便秘可能由激素水平变化、子宫压迫肠道、饮食结构改变、运动量减少、补铁剂副作用等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充膳食纤维、规律排便、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平变化怀孕后孕激素水平升高会导致胃肠蠕动减慢，肠道肌肉松弛，食物残渣在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而形成干硬粪便。这种情况属于生理性改变，可通过少量多次饮水、腹部按摩等方式促进肠蠕动。
2、子宫压迫肠道随着孕周增加，增大的子宫会压迫直肠和乙状结肠，导致肠道空间受限、排便通道变窄。尤其在妊娠中晚期更为明显，孕妇可能伴有腹胀、肛门坠胀感。建议采取左侧卧位减轻压迫，排便时使用脚凳垫高双脚。
3、饮食结构改变部分孕妇因妊娠反应偏好精细食物，或刻意减少进食量导致膳食纤维摄入不足。每日应保证摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时搭配适量坚果和酸奶，帮助形成柔软粪便。
4、运动量减少孕期体力下降或担心流产而减少活动，会使腹肌张力降低、肠道蠕动减弱。推荐每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次持续20-30分钟，以不引起疲劳为宜。
5、补铁剂副作用预防贫血服用的铁剂可能引发便秘，这与铁离子与肠道内硫化氢结合有关。可在医生指导下调整用药方案，或配合使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。
孕妇便秘时应避免自行使用刺激性泻药，若调整生活方式无效，可遵医嘱选用安全性高的渗透性泻药如聚乙二醇4000散。日常注意培养定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，摄入足够水分保持粪便柔软。严重便秘伴随腹痛、便血需及时就医排除肠梗阻等病理情况。
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