得糖尿病的危险因素

糖尿病的主要危险因素包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、年龄增长等。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖水平升高，可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关。

糖尿病具有明显的家族聚集性，如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，个体患病概率会显著增加。遗传因素可能导致胰岛β细胞功能异常或胰岛素抵抗。对于有糖尿病家族史的人群，建议定期监测血糖水平，及早发现异常。

长期高糖、高脂饮食容易导致血糖波动和胰岛素抵抗。过量摄入精制碳水化合物和含糖饮料会加重胰腺负担。建议控制总热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，减少加工食品和含糖饮料的摄入。

久坐不动的生活方式会降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。规律运动有助于改善糖代谢，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。

特别是腹型肥胖与2型糖尿病关系密切，脂肪组织过度堆积会分泌多种炎症因子干扰胰岛素信号传导。体重指数超过28或男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米时风险显著增加。通过饮食控制和运动减轻体重可有效降低患病风险。

随着年龄增长，胰岛功能逐渐衰退，加上肌肉量减少和代谢率下降，45岁以上人群糖尿病发病率明显上升。中老年人应特别注意保持健康体重，定期体检筛查血糖指标。

预防糖尿病需要从生活方式入手，保持合理饮食结构，坚持适量运动，控制体重在正常范围。有高危因素的人群应定期监测血糖，发现异常及时就医。已确诊患者需遵医嘱规范治疗，同时注意足部护理和定期眼底检查，预防并发症发生。日常生活中要避免吸烟和过量饮酒，保证充足睡眠，保持良好心态。