60岁老人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受多种因素影响，包括年龄、体重、生活习惯和疾病等。老年人由于血管弹性下降，血压可能略高于年轻人，但仍需控制在正常范围内，以降低心血管疾病风险。
1、年龄因素：随着年龄增长，血管壁逐渐硬化，弹性降低，可能导致血压升高。老年人应定期监测血压，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、控制体重，有助于维持正常血压。
2、体重影响：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。老年人应通过合理饮食和适度运动控制体重，减少高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于稳定血压。
3、生活习惯：不良生活习惯如吸烟、饮酒、缺乏运动等，均可导致血压升高。老年人应戒烟限酒，每天进行适度运动，如散步、太极拳等，有助于改善血液循环，降低血压。
4、疾病因素：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病会影响血压水平。老年人应积极治疗基础疾病，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5毫克/次，每日一次、厄贝沙坦片150毫克/次，每日一次等，定期复查血压和血脂。
5、心理状态：长期精神紧张、焦虑或抑郁可能导致血压波动。老年人应保持乐观心态，避免情绪波动，必要时可通过心理咨询或放松训练缓解压力，有助于维持血压稳定。
老年人应通过均衡饮食、适度运动、规律作息和定期监测血压等方式，维持血压在正常范围。饮食上建议低盐低脂，多吃富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等；运动可选择散步、瑜伽等低强度活动，每周至少150分钟。如血压持续异常，应及时就医调整治疗方案。