35岁月经量少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、精神压力过大、不良生活习惯等原因引起。
1、内分泌失调：体内激素水平异常会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量减少。可通过调整作息、减少压力、保持情绪稳定等方式改善。必要时可在医生指导下使用激素类药物，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。
2、卵巢功能减退：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌减少，月经量随之减少。建议通过饮食调理，增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽等。必要时可补充维生素E和辅酶Q10，帮助延缓卵巢衰老。
3、子宫内膜损伤：多次流产、宫腔手术等可能导致子宫内膜受损，影响月经量。可通过中药调理，如当归、川芎、白芍等，促进子宫内膜修复。同时避免频繁的宫腔操作，减少对子宫内膜的伤害。
4、精神压力过大：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经量减少。建议通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
5、不良生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会影响内分泌系统，导致月经量减少。建议调整生活方式，保证充足的睡眠，戒烟限酒，保持规律的作息。同时增加运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环，改善月经量。
35岁月经量少可能与多种因素有关，建议从饮食、运动、护理等方面综合调理。饮食上可多摄入富含铁、维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，帮助改善贫血症状。运动上可选择瑜伽、太极等舒缓的运动方式，促进血液循环，调节内分泌。护理上应注意保暖，避免受凉，尤其是在经期。如症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。