咽炎总不好可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。慢性咽炎通常由感染、环境刺激、胃食管反流、过敏反应、免疫力低下等因素引起。

减少辛辣刺激食物摄入，避免吸烟饮酒，保持室内空气湿润有助于缓解咽部不适。每日饮用适量温水，用淡盐水漱口可减轻炎症。避免过度用嗓，保证充足睡眠，增强体质对慢性咽炎的恢复有积极作用。

细菌感染引起的咽炎可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。咽部肿胀明显时可使用地塞米松片等糖皮质激素。咽干症状严重者可配合使用咽炎片、西瓜霜含片等中成药。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。

超声雾化吸入治疗可直接作用于咽部黏膜，常用药物包括布地奈德混悬液。低温等离子消融术适用于增生性咽炎，可减少淋巴滤泡增生。咽部激光治疗能促进局部血液循环，加速炎症消退。物理治疗需在专业医疗机构进行。

中医认为慢性咽炎多属肺肾阴虚，可选用养阴清肺汤、六味地黄丸等方剂调理。针灸取穴以天突、廉泉、列缺为主，配合艾灸足三里可增强疗效。耳穴贴压选取咽喉、肺、肾等穴位，通过持续刺激改善症状。中医治疗需辨证施治。

对于长期不愈的肥厚性咽炎，可考虑咽后壁淋巴滤泡消融术。严重的舌扁桃体肥大需行舌扁桃体切除术。术后需禁声休息，避免辛辣食物，预防感染。手术治疗是保守治疗无效时的选择方案。

慢性咽炎患者日常应注意保持口腔卫生，早晚刷牙并用生理盐水漱口。饮食以清淡易消化为主，多摄入富含维生素的新鲜蔬菜水果。冬季外出佩戴口罩，避免冷空气直接刺激咽喉。适当进行有氧运动如散步、游泳等，增强呼吸道抵抗力。保持规律作息，避免熬夜，有助于改善咽喉部免疫功能。若症状持续加重或伴随发热等全身症状，应及时就医检查。