双膝髌骨软化症可通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式缓解症状，通常与年龄增长、过度运动、关节损伤等因素有关。
1、年龄因素：随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，髌骨软化症的发生率增加。建议通过适度运动如游泳、骑自行车等低冲击性活动，减少关节负担，同时补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类。
2、运动损伤：长期高强度运动或不当运动姿势可能导致髌骨软骨磨损。应避免深蹲、跳跃等对膝盖压力较大的动作，选择温和的运动方式，如瑜伽或太极拳，以增强膝关节稳定性。
3、体重超标：体重过大会增加膝关节的负荷，加速软骨磨损。通过控制饮食和增加有氧运动如快走、慢跑，逐步减轻体重，降低对膝盖的压力。
4、关节炎症：髌骨软化症可能与关节炎症有关，通常表现为膝盖疼痛、肿胀等症状。可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，结合热敷或超声波治疗促进局部血液循环。
5、遗传因素：部分患者可能存在遗传性软骨发育不良，导致髌骨软化症。建议定期进行膝关节检查，必要时在医生指导下进行康复训练或佩戴护膝，以延缓病情进展。
饮食上应多摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪，有助于软骨修复；运动可选择低冲击性的水中运动，减少关节负担；日常护理中注意保暖，避免膝盖受凉，必要时使用护膝保护关节。