大热天怕冷可能由环境因素、体质虚弱、贫血、甲状腺功能减退、自主神经功能紊乱等原因引起，可通过改善环境、增强体质、药物治疗等方式缓解。
1、环境因素：长时间处于空调房或冷气过强，可能导致身体对温度调节失衡，出现怕冷现象。建议适当调整室内温度，避免直接吹冷风，穿着合适的衣物，保持身体温暖。
2、体质虚弱：体质虚弱的人群容易对外界温度变化敏感，表现为怕冷。可通过加强锻炼、均衡饮食、保证充足睡眠等方式增强体质，提高身体抵抗力。
3、贫血：贫血患者由于血液中红细胞或血红蛋白减少，导致血液循环不佳，容易出现怕冷症状。建议多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下服用补铁药物。
4、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退会降低身体新陈代谢，导致怕冷、乏力等症状。需通过甲状腺激素替代治疗，如服用左甲状腺素钠片，定期监测甲状腺功能，调整药物剂量。
5、自主神经功能紊乱：自主神经功能紊乱会影响体温调节中枢，导致怕冷。可通过心理调节、规律作息、适度运动等方式改善神经功能，必要时在医生指导下使用调节神经功能的药物。
日常饮食中可多摄入温性食物，如姜、红枣、桂圆等，有助于驱寒保暖。适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强身体适应能力。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受针对性治疗。