手指关节僵硬、不灵活可通过热敷、按摩、适度运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。该症状可能由关节炎、腱鞘炎、类风湿性关节炎、骨质疏松、长期过度使用等因素引起。
1、热敷护理：热敷有助于促进血液循环，缓解关节僵硬。使用热毛巾或热水袋敷在僵硬关节处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后轻轻按摩关节，有助于放松肌肉和韧带，改善灵活性。
2、按摩缓解：按摩可以缓解关节周围的肌肉紧张，促进局部血液循环。使用指腹轻柔按压关节周围，以打圈或直线方式按摩，力度适中，每次10-15分钟。按摩时可配合使用舒缓精油或药膏，增强效果。
3、适度运动：适度运动有助于保持关节灵活性，预防僵硬加重。可选择手指屈伸运动、握拳放松、手指对捏等简单动作，每日练习10-15分钟。避免过度用力或长时间重复同一动作，以免加重关节负担。
4、药物治疗：关节僵硬可能与炎症或疼痛有关，可使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg/次，每日3次、双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，每日2-3次或塞来昔布胶囊200mg/次，每日1次缓解症状。严重时需在医生指导下使用激素类药物或免疫抑制剂。
5、手术干预：对于因腱鞘炎或严重关节炎导致的功能障碍，可考虑手术治疗。常见手术包括腱鞘切开术、关节镜清理术等。术后需配合康复训练，逐步恢复关节功能。手术选择需根据具体病情和医生建议进行。
日常饮食中可增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于减轻炎症。适量补充钙和维生素D，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜，可预防骨质疏松。运动方面，建议进行手指灵活性训练，如捏橡皮球、使用握力器等，增强手部肌肉力量。保持良好姿势，避免长时间使用手机或电脑，定期放松手部关节，有助于预防僵硬加重。