早晨起床时恶心、干呕可能由胃酸反流、低血糖、睡眠呼吸暂停、慢性胃炎、妊娠等原因引起，可通过调整饮食、改善睡眠姿势、药物治疗等方式缓解。
1、胃酸反流：夜间平躺时，胃酸容易反流至食管，刺激咽喉，导致早晨恶心、干呕。建议睡前2-3小时避免进食，睡觉时抬高床头15-20厘米，减少胃酸反流。
2、低血糖：夜间长时间未进食，血糖水平下降，早晨可能出现恶心、乏力等症状。起床前可少量进食含糖食物，如饼干或水果，帮助稳定血糖。
3、睡眠呼吸暂停：睡眠时呼吸暂停导致缺氧，早晨可能出现恶心、头痛等症状。建议调整睡姿，避免仰卧，必要时使用持续气道正压通气CPAP设备治疗。
4、慢性胃炎：胃黏膜长期炎症刺激，早晨空腹时易出现恶心、胃部不适。可通过服用奥美拉唑20mg每日一次、铝碳酸镁咀嚼片500mg每日三次等药物缓解症状。
5、妊娠：孕早期激素水平变化，早晨易出现恶心、干呕。建议少食多餐，避免空腹，必要时服用维生素B6 10mg每日三次缓解症状。
早晨起床恶心、干呕时，应注意饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，保持规律作息，适当进行轻度运动如散步或瑜伽，帮助调节身体状态。如症状持续或加重，建议及时就医检查，排除潜在疾病。