嘴巴里长溃疡可通过口腔护理、饮食调节、药物治疗等方式缓解。口腔溃疡通常由创伤、免疫力下降、维生素缺乏、压力过大、口腔感染等原因引起。
1、口腔护理：保持口腔卫生是预防和缓解溃疡的基础。使用软毛牙刷刷牙，避免用力过猛损伤口腔黏膜。饭后用温盐水漱口，减少细菌滋生，促进溃疡愈合。
2、饮食调节：避免食用辛辣、酸性或过硬的食物，减少对溃疡的刺激。多摄入富含维生素B、C的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，有助于黏膜修复。
3、药物治疗：局部使用含有利多卡因或苯佐卡因的凝胶，如复方苯佐卡因凝胶，可缓解疼痛。含氯己定或过氧化氢的漱口水，如氯己定漱口水，有助于杀菌消炎。严重时可口服维生素B族或锌补充剂。
4、生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力。适当运动增强免疫力，促进身体恢复。避免吸烟和饮酒，以免加重溃疡。
5、就医建议：如果溃疡持续时间超过两周、反复发作或伴有其他症状，如发热、体重下降等，建议及时就医，排除口腔癌或其他系统性疾病的可能。
饮食上建议多食用清淡易消化的食物，如粥、蒸蛋、豆腐等，避免过热或过冷的食物。适量运动如散步、瑜伽有助于缓解压力，促进身体恢复。保持良好的口腔卫生习惯，定期检查口腔健康，有助于预防溃疡复发。