0多岁眼花可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查等方式改善。眼花通常由年龄增长、用眼过度、营养缺乏、眼部疾病等原因引起。
1、调整用眼：减少长时间近距离用眼，避免在光线不足的环境下阅读或使用电子设备。每用眼30分钟，建议休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。使用防蓝光眼镜或屏幕护眼模式，降低电子设备对眼睛的刺激。
2、补充营养：摄入富含维生素A、C、E及叶黄素、玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。这些营养素有助于保护视网膜健康，延缓眼部老化。必要时可服用复合维生素或眼部保健补充剂，但需在医生指导下进行。
3、定期检查：每年进行一次全面的眼科检查，包括视力、眼压、眼底等项目。早期发现并治疗青光眼、白内障等眼部疾病，避免病情加重导致视力进一步下降。对于近视或远视者，需及时调整眼镜度数。
4、眼部锻炼：每天进行眼部运动，如上下左右转动眼球、远近交替注视等，增强眼部肌肉的灵活性。热敷眼部可促进血液循环，缓解眼疲劳。坚持做眼保健操，有助于改善眼部血液循环。
5、改善环境：保持室内光线适宜，避免过亮或过暗。调整工作台高度和显示器角度，使视线与屏幕保持适当距离。使用加湿器增加空气湿度，减少眼部干涩感。
饮食上多摄入富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、坚果、鱼类等。坚持适度运动，如散步、瑜伽等，促进全身血液循环，对眼部健康也有益处。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。