张伟
主任医师
上饶市人民医院
全科
血脂高可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗等方式控制。高血脂通常由饮食不当、缺乏运动、遗传因素、代谢异常、肥胖等原因引起。
1、饮食调节:牛奶富含优质蛋白质和钙质,但全脂牛奶中含有较高脂肪,血脂高人群应选择低脂或脱脂牛奶,每日摄入量控制在250毫升以内。同时减少高脂肪、高胆固醇食物摄入,如动物内脏、肥肉等,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2、运动锻炼:规律运动有助于降低血脂水平,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进脂肪代谢,改善血液循环,帮助控制体重。
3、药物治疗:对于生活方式干预效果不佳的患者,可在医生指导下使用降脂药物。常用药物包括他汀类药物如阿托伐他汀10mg每日一次、贝特类药物如非诺贝特200mg每日一次以及胆固醇吸收抑制剂如依折麦布10mg每日一次。
4、代谢调节:血脂高可能与胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等代谢异常有关,通常表现为体重增加、乏力、皮肤干燥等症状。针对这些情况,需在医生指导下进行针对性治疗,如使用甲状腺激素替代治疗或改善胰岛素敏感性的药物。
5、体重管理:肥胖是导致血脂升高的重要因素,建议通过控制热量摄入和增加运动量来减轻体重。保持体重指数BMI在18.5-23.9之间,有助于改善血脂水平。
血脂高患者在日常饮食中可适量饮用低脂或脱脂牛奶,同时注意均衡饮食,增加富含膳食纤维的食物摄入。保持规律运动,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等。定期监测血脂水平,必要时在医生指导下使用降脂药物。通过综合管理,可以有效控制血脂水平,降低心血管疾病风险。