产后抑郁可能由激素水平波动、心理压力、睡眠不足、社会支持不足、既往精神病史等原因引起，产后抑郁可通过心理治疗、药物治疗、家庭支持、生活方式调整、社会资源利用等方式治疗。
1、激素波动：分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下降，可能导致情绪波动和抑郁症状。通过保持规律作息、适度运动、均衡饮食等方式调节激素水平，有助于缓解症状。
2、心理压力：照顾新生儿带来的压力、角色转变的适应困难、对自身形象的焦虑等心理因素可能引发抑郁。心理咨询、正念练习、与家人沟通等方式可以帮助减轻心理负担。
3、睡眠不足：新生儿频繁夜醒导致母亲睡眠不足，可能加重情绪问题。合理安排作息、寻求家人帮助照顾婴儿、利用碎片时间休息等方式有助于改善睡眠质量。
4、社会支持：缺乏家人和朋友的支持、孤立无援的状态可能加重抑郁症状。积极参与母婴群体活动、寻求专业机构帮助、与家人沟通寻求支持等方式可以增强社会支持。
5、既往病史：有抑郁症或其他精神疾病病史的产妇更容易出现产后抑郁。及时就医、遵医嘱进行药物治疗、定期复诊等方式有助于控制症状。
产后抑郁的护理需要综合考虑饮食、运动和心理调节。饮食上建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，避免过多摄入咖啡因和糖分。运动方面，可以选择散步、瑜伽等轻度有氧运动，帮助缓解压力、改善情绪。心理调节上，建议产妇保持积极乐观的心态，与家人朋友多沟通，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。通过综合护理，可以有效缓解产后抑郁症状，促进身心健康。