自行艾灸可通过调节温度、选择穴位、控制时间、注意卫生、观察反应等方式进行。艾灸是一种传统中医疗法，通过燃烧艾条产生的热量刺激穴位，达到温经散寒、活血化瘀的效果。
1、温度调节：艾灸时需注意温度适中，避免烫伤皮肤。初次艾灸者应选择较低温度，逐渐适应后再调整。使用艾灸盒或艾条时，保持与皮肤的距离在3-5厘米，避免直接接触。
2、穴位选择：根据自身需求选择合适的穴位，如足三里、关元、神阙等。艾灸前可参考穴位图或咨询专业人士，确保穴位定位准确，以达到最佳效果。
3、时间控制：每次艾灸时间控制在15-30分钟为宜，避免过长时间导致皮肤灼伤。初次艾灸者可从10分钟开始，逐渐增加时间，每周进行2-3次。
4、注意卫生：艾灸前后需保持皮肤清洁，避免感染。艾灸过程中使用的工具如艾条、艾灸盒等应定期消毒，使用后及时清理灰烬，保持环境整洁。
5、观察反应：艾灸后注意观察身体反应，如出现皮肤红肿、瘙痒等不适，应立即停止并咨询艾灸后多喝温水，避免受凉，有助于促进血液循环。
艾灸作为一种辅助疗法，需结合健康的生活方式。建议艾灸后适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于放松身心。饮食上可多摄入温性食物，如姜、红枣、桂圆等，避免生冷食物。艾灸期间保持规律作息，避免熬夜，增强身体免疫力。