怀孕三个月头疼厉害可通过休息、调整饮食、保持情绪稳定、适度按摩、药物治疗等方式缓解。头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、血压波动、贫血、紧张焦虑等因素有关。
1、休息：保证充足的睡眠时间，每天至少8小时，避免熬夜。午间可适当小憩，减少身体疲劳。保持卧室安静、光线柔和，营造舒适的睡眠环境。
2、饮食：多摄入富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，预防贫血。避免高盐、高糖、辛辣刺激性食物，减少血管扩张引起的头疼。每天饮水1500-2000毫升，保持体内水分平衡。
3、情绪：通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪。与家人朋友多交流，分享孕期感受，获得情感支持。避免过度焦虑，保持平和心态。
4、按摩：用指腹轻轻按摩太阳穴、额部、颈部，促进血液循环。可配合使用薄荷精油，每次按摩10-15分钟，每日1-2次。注意力度适中，避免过度刺激。
5、药物：在医生指导下使用对乙酰氨基酚片，每次500毫克，每日不超过3次。避免使用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药。如头疼持续加重，伴有视力模糊、恶心呕吐等症状，需及时就医。
孕期头疼的护理需要从生活多方面入手，保持规律作息，均衡饮食，适度运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质。注意观察头疼频率、持续时间，记录症状变化，为医生诊断提供参考。避免长时间使用电子产品，减少视觉疲劳。定期进行产检，监测血压、血红蛋白等指标，及时发现并处理潜在问题。如头疼症状持续不缓解，或伴有其他异常表现，应及时就医，排除妊娠期高血压、贫血等疾病可能。