肠道功能紊乱能否自愈取决于具体病因和严重程度，轻度症状可通过调整生活方式改善，严重情况需医疗干预。肠道功能紊乱可能由饮食不当、压力过大、肠道菌群失衡、感染、慢性疾病等因素引起，可通过饮食调节、减压、益生菌补充、药物治疗等方式缓解。
1、饮食调节：避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，增加富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动和恢复肠道功能。少食多餐，避免暴饮暴食，减轻肠道负担。
2、减压管理：长期压力过大会影响肠道神经调节，导致功能紊乱。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松方式，缓解压力，改善肠道健康。保持规律作息，避免熬夜，有助于肠道功能恢复。
3、益生菌补充：肠道菌群失衡是肠道功能紊乱的常见原因之一。适量补充益生菌如乳酸菌、双歧杆菌等，可通过酸奶、发酵食品或益生菌制剂摄入，帮助恢复肠道菌群平衡，改善消化功能。
4、药物治疗：对于症状较重或持续时间较长的患者，可在医生指导下使用药物。常用药物包括调节肠道蠕动的药物如多潘立酮片10mg/次，每日3次、缓解肠道痉挛的药物如匹维溴铵片50mg/次，每日3次、以及调节肠道菌群的药物如双歧杆菌三联活菌胶囊420mg/次，每日2次。
5、慢性疾病管理：肠道功能紊乱可能与慢性疾病如肠易激综合征、炎症性肠病等有关。这类疾病需长期管理，定期就医检查，遵医嘱用药，控制病情发展，减少对肠道功能的进一步损害。
日常生活中，保持均衡饮食，适量运动如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动和消化功能恢复。避免久坐，增加身体活动量，改善肠道血液循环。同时，注意饮食卫生，避免摄入不洁食物，减少肠道感染风险。定期监测肠道健康，如有持续不适，及时就医检查，避免延误治疗。