两侧肋骨中间疼可能由肌肉拉伤、胃食管反流、胸椎问题、心脏疾病、肺部疾病等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉拉伤：剧烈运动或不当姿势可能导致胸壁肌肉拉伤，表现为局部疼痛，尤其在深呼吸或咳嗽时加重。治疗以休息为主，避免剧烈活动，可适当热敷缓解疼痛。
2、胃食管反流：胃酸反流刺激食管，可能引起胸骨后疼痛，伴有烧心感。调整饮食习惯，避免高脂、辛辣食物，必要时使用奥美拉唑20mg，每日一次或雷贝拉唑10mg，每日一次抑制胃酸分泌。
3、胸椎问题：胸椎间盘突出或胸椎小关节紊乱可能压迫神经，引起肋骨中间疼痛。物理治疗如牵引、按摩可缓解症状，严重时需手术干预，如椎间盘切除术或椎体融合术。
4、心脏疾病：心绞痛或心肌梗死可能表现为胸骨后疼痛，伴有胸闷、气短。立即就医，治疗包括硝酸甘油舌下含服0.5mg，每5分钟一次，最多3次或阿司匹林口服300mg，嚼服。
5、肺部疾病：肺炎、胸膜炎等可能引起胸痛，伴有咳嗽、发热。根据病因使用抗生素如阿莫西林500mg，每日三次或头孢呋辛500mg，每日两次，必要时进行胸腔穿刺引流。
日常护理中，注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行胸背部拉伸运动。饮食上，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类，增强身体抵抗力。如疼痛持续或加重，应及时就医。