嗓子一直疼不好可能由病毒感染、细菌感染、过敏反应、环境刺激、胃酸反流等原因引起，可通过药物治疗、饮食调节、环境改善等方式缓解。
1、病毒感染：病毒感染是嗓子疼的常见原因，通常伴随咳嗽、流鼻涕等症状。治疗以缓解症状为主，可多喝温水，使用含片如复方草珊瑚含片，避免刺激性食物。若症状持续，需就医排除其他疾病。
2、细菌感染：细菌感染如链球菌性咽炎，可能导致嗓子剧烈疼痛，伴随发热、淋巴结肿大。治疗需使用抗生素，如阿莫西林胶囊500mg每日三次，疗程7-10天。同时注意休息，避免劳累。
3、过敏反应：过敏原如花粉、尘螨可能引发嗓子不适，伴随鼻塞、眼痒等症状。治疗以抗过敏药物为主，如氯雷他定片10mg每日一次。减少接触过敏原，保持室内清洁。
4、环境刺激：干燥空气、烟雾等环境刺激可能导致嗓子干痛。治疗以改善环境为主，使用加湿器保持空气湿度，避免吸烟和二手烟。多喝水，保持嗓子湿润。
5、胃酸反流：胃酸反流可能刺激喉咙，引发疼痛，伴随烧心、反酸等症状。治疗需调整饮食习惯，避免高脂、辛辣食物，睡前2小时不进食。可服用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，减少胃酸分泌。
嗓子长期疼痛需注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。适当进行有氧运动如散步、慢跑，增强免疫力。保持室内空气湿润，避免长时间用嗓过度。若症状持续超过两周，建议及时就医检查，排除严重疾病。