在健康行为中，预警行为主要包括定期体检、疾病筛查、健康风险评估、疫苗接种、健康监测。
1、定期体检：定期体检是预防疾病的重要手段，能够早期发现潜在的健康问题。通过血液检查、影像学检查等手段，可以筛查出高血压、糖尿病等慢性病，及时采取干预措施，避免病情恶化。建议每年进行一次全面体检，并根据个人健康状况调整检查项目。
2、疾病筛查：疾病筛查针对特定人群或高风险人群，能够早期发现某些疾病。例如，乳腺癌筛查通过乳腺X线摄影或超声检查，可以在早期发现肿瘤，提高治愈率。宫颈癌筛查通过宫颈细胞学检查，能够早期发现癌前病变，降低发病风险。
3、健康风险评估：健康风险评估通过问卷调查、体格检查等方式，评估个体患某种疾病的风险。例如，心血管疾病风险评估包括血压、血脂、血糖等指标的检测，帮助个体了解自身健康状况，制定针对性的预防措施。
4、疫苗接种：疫苗接种是预防传染病的有效手段，能够通过激活免疫系统，产生抗体，预防疾病的发生。例如，流感疫苗每年接种一次，可以有效预防季节性流感。HPV疫苗能够预防宫颈癌、外阴癌等与HPV感染相关的疾病。
5、健康监测：健康监测通过日常记录或使用健康监测设备，跟踪个体的健康状况。例如，使用智能手环监测心率、睡眠质量，帮助个体了解身体状况，及时调整生活习惯。糖尿病患者可以通过血糖仪监测血糖水平，调整饮食和用药方案。
健康行为中的预警行为需要结合饮食、运动等多方面因素进行综合管理。均衡饮食包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高糖食物的摄入。适量运动如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于维持健康体重和心血管健康。良好的睡眠习惯和压力管理也是保持健康的重要部分，建议每天保持7-9小时的睡眠，并通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。