抑郁前兆的表现包括情绪低落、兴趣减退、睡眠问题等，需及时关注并采取心理干预、药物治疗和生活方式调整。抑郁前兆的常见表现有持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、注意力不集中、自我评价过低、自责或无价值感、反复出现死亡或自杀的念头、身体不适等。这些表现可能由遗传、环境压力、生理变化等多种因素引起，需综合评估。
1、持续的情绪低落：情绪长时间处于低谷，常伴有悲伤、无助感。建议通过心理咨询或认知行为疗法进行干预，必要时可服用抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。
2、对日常活动失去兴趣：对曾经喜欢的活动失去热情，可能伴随社交回避。尝试重新参与社交活动，培养新的兴趣爱好，必要时寻求专业心理支持。
3、睡眠障碍：表现为失眠或过度睡眠。建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，可尝试放松训练或服用助眠药物如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮。
4、食欲改变：食欲明显增加或减少，导致体重波动。保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，必要时咨询营养师。
5、疲劳感：即使休息后仍感到极度疲惫。适度进行有氧运动如散步、瑜伽、游泳，保证充足睡眠，必要时进行血液检查排除其他疾病。
6、注意力不集中：难以集中注意力，影响工作和学习效率。采用时间管理技巧，分阶段完成任务，必要时进行专注力训练。
7、自我评价过低：对自己产生负面评价，缺乏自信。通过自我肯定练习、积极心理暗示提升自信心，必要时寻求心理治疗。
8、自责或无价值感：常感到内疚或认为自己毫无价值。进行正念冥想，学会接纳自己，必要时进行心理疏导。
9、反复出现死亡或自杀的念头：出现消极想法需立即就医，接受专业心理治疗和药物干预，必要时住院治疗。
10、身体不适：如头痛、胃痛等，无明确器质性病变。进行体检排除其他疾病，必要时进行心理治疗和药物治疗。
抑郁前兆的表现多样，需及时识别并采取综合干预措施，包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整，必要时寻求专业帮助，以预防抑郁症的发生和恶化。