治疗失眠的关键在于改善神经兴奋性，结合生活方式调整和药物干预。失眠可能由心理压力、生活方式不当或神经系统功能紊乱引起。
1、心理压力是导致失眠的常见原因。工作、学习或生活中的过度思虑会让大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠质量。建议通过正念冥想、渐进式肌肉放松等方法缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
2、不良的生活习惯也会干扰睡眠。睡前看手机、饮咖啡或进行剧烈运动都会刺激神经系统，导致入睡困难。建议建立规律作息，睡前一小时避免使用电子设备，保持卧室环境安静、黑暗。
3、神经系统功能异常可能导致失眠。睡眠-觉醒周期调节失衡或神经递质分泌异常会影响正常睡眠。可使用安神助眠药物如唑吡坦、艾司唑仑，或尝试褪黑素补充。中医调理如酸枣仁汤、安神补脑液也有一定效果。
4、睡眠环境优化对改善失眠很重要。选择舒适的床垫和枕头，保持室温适宜，使用遮光窗帘。可以尝试白噪音或轻音乐帮助入睡，睡前泡脚或饮用温热牛奶也有助放松。
5、适量运动能改善睡眠质量。建议每天进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。但要注意避免在睡前3小时内进行剧烈运动，以免影响入睡。
持续失眠应及时就医，排除潜在疾病如抑郁症、焦虑症或睡眠呼吸暂停综合征，在医生指导下进行针对性治疗。保持健康的生活方式和良好的心态是改善失眠的关键。