十个月宝宝晚上睡觉老哭，可以通过调整睡眠环境、建立规律作息和排查身体不适来改善。宝宝夜哭可能与生理需求、环境不适或疾病有关，需针对性处理。
1、调整睡眠环境。确保宝宝睡眠环境舒适，温度适宜20-24℃，湿度适中40％-60％。避免光线过强或噪音干扰，使用遮光窗帘和轻柔的白噪音。检查宝宝的床铺是否柔软适中，避免过硬的床垫或过多的被褥压迫。
2、建立规律作息。制定固定的睡前仪式，如洗澡、换尿布、喂奶、讲故事等，帮助宝宝形成睡眠信号。白天适当增加活动量，如爬行、玩耍，但避免过度兴奋。晚上尽量在固定时间入睡，避免熬夜或作息混乱。
3、排查身体不适。检查宝宝是否有饥饿、尿布湿、过热或过冷等生理需求。观察宝宝是否有腹胀、便秘、出牙等不适症状，必要时咨询儿科排除中耳炎、感冒等疾病，及时就医治疗。
4、心理安抚。宝宝夜哭可能与分离焦虑有关，家长应给予足够的陪伴和安抚。使用安抚奶嘴、毛绒玩具等物品帮助宝宝自我安抚。避免过度依赖抱睡或奶睡，逐步培养宝宝独立入睡的能力。
5、饮食调整。确保宝宝白天摄入足够的营养，避免晚上过度饥饿。睡前1-2小时避免喂食过多液体，减少夜尿次数。对于出牙期的宝宝，可以适当使用牙胶或冷敷缓解不适。
十个月宝宝晚上睡觉老哭，家长应耐心观察，从环境、作息、身体和心理多方面入手，逐步改善宝宝的睡眠质量。若夜哭持续或伴有其他异常症状，应及时就医，排除潜在的健康问题。