孕妇便秘可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、酸奶、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、开塞露等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构或使用药物缓解症状。

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便。其天然果糖成分具有渗透性导泻作用，适合妊娠期轻度便秘。每日食用5-6颗即可，过量可能引发腹泻。

火龙果含大量水分和黑色籽粒，每100克含2克膳食纤维。红心品种甜菜红素含量更高，可促进肠道菌群平衡。建议与其他高纤维食物交替食用，避免单一饮食。

燕麦中β-葡聚糖可吸收水分形成凝胶状物质，增加粪便体积。选择未深加工的钢切燕麦效果更佳，搭配奇亚籽食用能进一步提升通便效果。

含益生菌的发酵乳制品能改善肠道微生态，优选无添加糖的低脂酸奶。保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌可缩短食物在结肠的通过时间，建议早餐后饮用200毫升。

菠菜富含镁离子和叶绿素，镁元素能中和胃酸并软化粪便。急火快炒保留营养素最佳，与橄榄油同食可促进脂溶性维生素吸收，每周食用3-4次为宜。

乳果糖作为渗透性泻药，在结肠被细菌分解产生有机酸，增加肠腔渗透压。该药不被吸收入血，妊娠各期使用相对安全，但需注意剂量个体化调整。

从麦麸提取的天然纤维素制剂，能增加粪便含水量。服用时需配合大量饮水，适用于饮食调整无效的孕妇，但肠梗阻患者禁用。

含长型双歧杆菌等益生菌，可纠正肠道菌群失调。需用温水冲服避免高温灭活，与抗生素间隔2小时服用，对乳制品过敏者慎用。

通过产生乳酸降低肠道pH值，抑制致病菌生长。该制剂耐胃酸能力强，与蒙脱石散联用时应先服抗菌药，再服益生菌。

甘油制剂通过局部润滑和刺激直肠壁发挥作用，适用于急性排便困难。长期使用可能产生依赖性，建议作为临时应急措施，操作时注意动作轻柔。

孕妇便秘时应保持每日饮水1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动。建立定时排便习惯，如早餐后如厕利用胃结肠反射。避免久坐久站，如厕时可用脚凳垫高膝盖模拟蹲姿。若症状持续超过一周或伴随腹痛出血，需立即就医排除器质性疾病。孕期慎用刺激性泻药如番泻叶，以免引发子宫收缩。