临汾市人民医院
春天选择低糖、高纤维的水果有助于减肥,如草莓、苹果和柚子。这些水果热量低、营养丰富,能增强饱腹感,同时促进消化代谢。草莓富含维生素C和抗氧化物质,有助于加速脂肪分解;苹果中的果胶能延缓胃排空,减少饥饿感;柚子热量极低,且含有丰富的膳食纤维,帮助调节血糖水平。在日常饮食中,将这类水果作为零食或餐前开胃,能有效控制热量摄入。减肥期间,建议每天摄入200-300克水果,避免过量食用高糖水果如香蕉、葡萄等,同时配合适量运动和均衡饮食,效果更佳。坚持科学饮食和健康生活方式,才能实现长期稳定的减肥目标。