感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源、不良生活习惯等原因引起，可通过休息、药物治疗、增强免疫力、保持卫生、避免接触传染源等方式缓解。

1、病毒感染：感冒主要由鼻病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等引起。这些病毒通过空气飞沫或接触传播，进入人体后引发上呼吸道感染。治疗以对症为主，如使用对乙酰氨基酚片500毫克缓解发热，盐酸伪麻黄碱片60毫克减轻鼻塞。

2、免疫力下降：长期熬夜、压力大、营养不良等因素会导致免疫力下降，增加感染风险。通过规律作息、均衡饮食、适量运动可增强免疫力。建议每日摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉。

3、受凉：寒冷环境会使呼吸道黏膜血管收缩，降低局部抵抗力，增加病毒入侵机会。注意保暖，避免长时间暴露在冷空气中。冬季外出时可佩戴围巾、帽子，室内保持适宜温度。

4、接触传染源：与感冒患者密切接触或触摸被污染的物体后未及时洗手，容易感染病毒。养成勤洗手的习惯，使用肥皂或洗手液至少揉搓20秒。避免与感冒患者共用餐具、毛巾等个人物品。

5、不良生活习惯：吸烟、酗酒、缺乏运动等不良习惯会削弱呼吸道防御功能，增加感冒风险。戒烟限酒，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

感冒期间应多饮水，每日至少1500毫升，有助于稀释痰液、促进排毒。饮食以清淡易消化为主，如粥、汤类，避免辛辣刺激食物。保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。适当休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。如症状持续加重或出现高热、呼吸困难等情况，应及时就医。