舌头里面有红色的疙瘩可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方式缓解。这种情况通常由口腔溃疡、舌炎、过敏反应、感染、维生素缺乏等原因引起。

1、口腔溃疡：口腔溃疡是舌头出现红色疙瘩的常见原因，可能由压力、免疫力下降、口腔创伤等因素引起。治疗方法包括使用含氯己定的漱口水、涂抹西瓜霜喷剂、避免辛辣刺激性食物。

2、舌炎：舌炎可能由细菌或真菌感染、营养不良、口腔卫生不良等因素引起。治疗方法包括使用抗菌漱口水、涂抹复方酮康唑软膏、补充维生素B族。

3、过敏反应：过敏反应可能由食物、药物、口腔护理产品等引起。治疗方法包括停止接触过敏原、使用抗组胺药物如氯雷他定片、避免刺激性食物。

4、感染：细菌或病毒感染可能导致舌头出现红色疙瘩。治疗方法包括使用抗生素如阿莫西林胶囊、抗病毒药物如阿昔洛韦片、保持口腔卫生。

5、维生素缺乏：缺乏维生素B族、维生素C等可能导致舌头出现红色疙瘩。治疗方法包括补充复合维生素B片、维生素C片、增加富含维生素的食物如绿叶蔬菜、水果。

在日常饮食中，建议多摄入富含维生素的食物如胡萝卜、菠菜、橙子，避免辛辣刺激性食物。保持口腔卫生，定期刷牙并使用漱口水。适当运动如散步、瑜伽有助于提高免疫力。若症状持续或加重，建议及时就医。