胃反酸烧心是胃食管反流的典型症状，可通过饮食调整、生活方式改变，以及必要时药物治疗等方法来缓解和改善。
1、改善饮食习惯
胃食管反流常因食物刺激胃酸分泌加重。减少摄入高脂、高糖、辛辣、油炸等刺激性食物，尤其避免晚餐吃得过饱。避免在睡前两小时内进食，减少胃内容物反流的机会。推荐易消化的低脂肪、高纤维食物，例如燕麦、蔬菜、鸡胸肉等；饮品上建议选择温水、淡茶，减少浓咖啡、酒精等摄入。
2、改变生活方式
过快进食、吸烟和肥胖等可以增加胃反酸的风险。进餐时应细嚼慢咽，每口至少咀嚼15次。避免饭后立即躺下或剧烈运动，建议饭后站立30分钟，助于消化。吸烟者需戒烟，肥胖人群可通过适度减重缓解症状。晚上睡觉时可将枕头或床头垫高6-10厘米，减少平躺时反流的发生。
3、药物治疗
药物是症状较重时的有效选择。在医生指导下可使用质子泵抑制剂如奥美拉唑、组胺H2受体拮抗剂如雷尼替丁，帮助减少胃酸分泌。促胃动力药如多潘立酮也能减少胃内容物滞留，改善反流状况。但需注意切勿自行用药，避免不当使用加重病情。
4、管控压力
长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，导致胃反酸症状加剧。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式舒缓情绪。建议规律生活作息，保证每天7-8小时睡眠，增强身体自我修复能力。
5、定期就医检查
若胃反酸问题严重且持续，伴随吞咽困难、体重下降等异常，应及早就医。胃镜检查可确认是否存在食管炎、胃溃疡等病变，必要时需要配合手术治疗，例如抗反流手术胃底折叠术来改善食管下端压力，减少反流。
胃食管反流虽然常见，但通过合理饮食、生活方式调整以及必要的药物干预可以有效控制。若症状持续或加重，建议及时寻求专业医生帮助，避免因延误治疗而引发并发症。